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Allenamento infallibile, comodamente a casa tua

L'attività fisica è molto importante non solo per la salute in generale, ma anche per perdere peso o mantenerlo nei livelli desiderati. Dopo che avrai preparato il tuo corpo per una settimana con camminate di 30 minuti, sarai pronta per la tua prima serie di allenamenti. 

Davanti a te si trova un allenamento per tutto il corpo, che dura solo 20 minuti, a intensità moderata.

È composto da:

2 minuti di riscaldamento

2 set da 7 esercizi (45 secondi di attività fisica e 20 secondi di riposo):

  • flessioni sulle braccia
  • dip
  • piegamenti sulle gambe con alzo della gamba
  • affondi in avanti
  • esercizio di tocco sul tallone
  • addominali
  • addominali con piegamento di ginocchio (bicycle)

 2 minuti di riposo

Sei pronta?

Ecco il video con tutti gli esercizi:

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