Ti ami abbastanza per perdere peso?
Spesso, la ragione principale per le problematiche legate al peso non ha niente a che fare con l’appetito. Scopri se è anche il tuo caso.
Ti suona familiare?
Tutto sta andando alla grande.
Ti stai attenendo alla tua dieta già da un paio di giorni e forse oggi farai un po’ di esercizio o andrai a fare una passeggiata.
Stai pensando a cosa preparare per cena e a come rendere questo pasto il più salutare possibile. Ma ad un certo punto, mentre sei sulla strada verso casa, cominci a sentirti piano piano sempre più nervoso…
Ti senti bene, ma senti lentamente un bisogno emergere da dentro di te…
E tutto ad un tratto, l’idea di mangiarti una porzione di patatine fritte ti sembra perfetta!
Cominci a pensare che effettivamente potresti fermarti sulla strada verso casa e comprarle, magari accompagnate da un hamburger…
A questo punto la fame diventa sempre più concreta e credi anche di iniziare a sentire il tuo stomaco borbottare. Forse sei ancora più affamato di quello che credevi. Forse hai davvero BISOGNO di quell’hamburger con patatine.
Questa sembra decisamente fame e non soltanto un peccato di gola, non è vero?
…
Non è vero?
No, spesso non è fame.
Diversi studi hanno dimostrato che molte persone che soffrono di problematiche legate al peso, mangiano per ragioni psicologiche, le quali non hanno niente a che fare con il bisogno fisico di cibo.
Abbiamo davvero fame solo quando il nostro stomaco è vuoto e comincia ad inviare stimoli al cervello per avvisarlo che il corpo ha bisogno di cibo per continuare a funzionare correttamente.
Ma come riconoscere la differenza tra fame nervosa e fame reale?
Questo sono i segni di vero bisogno di cibo:
- Lo stomaco comincia a brontolare.
- Il bisogno di mangiare aumenta esponenzialmente.
- Mangeresti qualsiasi cosa e non qualcosa di ben specifico.
- Bere un bicchiere d’acqua o mangiare una mela al volo non placa la fame.
Le cause per cui spesso abbiamo questa sensazione illusoria di bisogno di cibo possono essere diverse, tra cui:
Cause scatenanti psicologiche più comuni:
- Noia
- Ansia o stress
- Solitudine
Cause scatenanti fisiche che non sono legate ad un bisogno reale di cibo:
- Essere stanchi mentalmente
- Non aver dormito a sufficienza
Perché desideri il cibo?
Nelle situazioni in cui il desiderio di cibo non scaturisce da un bisogno fisico, spesso desideriamo mangiare cibi che non sono esattamente l’ideale per il nostro percorso dimagrante. Ma c’è un motivo per cui questo succede.
Il cibo spazzatura con molte calorie, grassi, carboidrati, zucchero e sale, è solitamente quello che andiamo a cercare in questi momenti, proprio perché rilassa e “sazia” il nostro cervello.
Impara ad amare te stesso per avere successo nel tuo percorso dimagrante
Ora che hai capito che il tuo cervello a volte ha bisogno di lasciarsi andare, puoi imparare a trovare soddisfazione e relax anche senza dover ricorrere agli stimoli dati dal cibo spazzatura.
Primo Passo: comincia ad imparare a rilassarti quando la fame nervosa ti colpisce
Secondo passo: concentrati sul tuo benessere
Terzo passo: metti a tacere i pensieri distruttivi
Una cosa bellissima del nostro cervello è che lavora come se fosse un muscolo. Questo significa che puoi allenarlo.
Ma tu puoi cambiare il traffico su queste strade!
I cambiamenti di pensiero e di punti di vista, se ripetuti nel tempo, rafforzano le connessioni del nostro cervello, il quale automaticamente imparerà ad approcciarsi alle situazioni in maniera diversa, sin dall’inizio.
Cosa vuoi sentirti dire tutti i giorni?
Stai dicendo queste cose a te stesso?
Scrivere un diario è uno dei modi migliori per imparare ad ascoltarsi, così come tenere un diario della gratitudine è un’ottima idea per chi vuole migliorare la stima di sé.
Quarto passo: perdi qualche chilo per avere ancora più motivazione
Quando si desidera dimagrire, anche una piccola diminuzione di peso dà grande soddisfazione e ancora più motivazione. È la carica perfetta per l’autostima e i pensieri positivi.
I bruciagrassi sono un grande aiuto per coloro che sono bloccati da tanto tempo nel loro percorso dimagrante. I FatBurner Shots 2000 stimolano il metabolismo, aumentano il tasso di combustione lipidica e diminuiscono l’appetito.
I Fat Burner Shots lavorano anche senza fare attività fisica, tuttavia sono incredibilmente spettacolari quando vengono assunti 1 ora prima dell’allentamento, anche se l’allenamento consiste soltanto in una camminata a passo spedito!
I Fat Burner shot, infatti:
- Danno più energia
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I FatBurner Shots 2000 sono vegani, senza OGM, senza lattosio e senza glutine.
