BENVENUTO! 

LA TUA TRASFORMAZIONE

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Bastano solo 28 giorni  per vedere i primi risultati!

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2. IL TUO PROGRAMMA DI ALLENAMENTO

In 28 giorni (4 settimane) hai tutto il tempo necessario per creare delle nuove e più sane abitudini e perchè gli altri iniziino a notarne gli effetti e i risultati.

Prima di tutto, stabiliamo delle regole:

Completa almeno 3 allenamenti a settimana (chiunque, anche la persona più impegnata, può trovare 20 minuti al giorno)

Devi resistere, a tutti i costi. Se ti senti stanco puoi rallentare e procedere con calma. Ma non arrenderti.

Scegli un programma che possa seriamente piacerti. Sarà più facile da seguire costantemente.

*Gli allenamenti sono HIIT (allenamento ad alta intensità a intervalli )

15-20-minuti di questo allenamento bruciano le stesse calorie che bruceresti normalmente in 1 ora di allenamento convenzionale.

SCOPRI IL TUO PROGRAMMA DI ALLENAMENTO E INIZIA OGGI!

Clicca sul link in basso per scoprire il tuo programma quotidiano.

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Settimana 1
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Settimana 2
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Settimana 3
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Settimana 4
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*G1, G2, G3 = giorno 1, giorno 2, giorno 3

Settimana 1

Ci auguriamo che tu abbia trovato il tempo di riflettere e fissare i tuoi obiettivi. Comprendere quali sono i reali motivi per i quali stabilisci determinati obiettivi è importante per fare in modo che, anche se "il gioco dovesse farsi duro", tu non perda la motivazione per resistere e andare avanti!

SCOPRI LA SETTIMANA 1

Giorno 1 

Giorno  2 - riposo o ripetere il giorno 1

Giorno 3

Giorno 4 - riposo o ripetere il giorno 3

Giorno 5

Giorno 6 - riposo o ripetere il giorno 5

Giorno 7 - riposo

Ti consigliamo di riposare almeno 1 giorno alla settimana.
Puoi comunque avere un giorno di riposo attivo facendo un allenamento leggero, come lo stratching.

Settimana 2

Congratulazioni! Oggi inizia la seconda settimana e presto potrai dirti a metà strada! Ci aiuguriamo che per il momento tu sia soddisfatto. Un solido programma di allenamento è alla base di un percorso di trasformazione del corpo di successo! Non cercare delle scuse. Resta concentrato sui tuoi obiettivi.

SCOPRI LA SETTIMANA 2

Giorno 8

Giorno 9 - riposo o ripetere il giorno 8

Giorno 10

Giorno 11 - riposo o ripetere il giorno 10

Giorno 12

Giorno 13 - riposo o ripetere il giorno 12

Giorno 14 - giorno di riposo

  • Ti consigliamo di riposare almeno 1 giorno alla settimana.
  • Puoi anche avere un giorno di riposo attivo, facendo un allenamento leggero come lo stretching.

Settimana 3

Woohoo, sei già a metà strada! Adesso, potresti sentire che la tua nuova routine fa ormai parte della tua vita! L'obiettivo è quello di diventare più forte, più snello, e più sano in 28 giorni. Non fermarti!  

SCOPRI LA SETTIMANA 3

Giorno 15

Giorno 16 - riposo o ripetere il giorno 15

Giorno 17

Giorno 18 - riposo o ripetere il giorno 17

Giorno 19

Giorno 20 - riposo o ripetere il giorno 19

Giorno 21 - giorno di riposo

Ti consigliamo di riposare almeno 1 giorno alla settimana.
Puoi comunque avere un giorno di riposo attivo, facendo un allenamento leggero come lo stretching.

Settimana 4

Questa è la settimana conclusiva! A questo punto sicuramente hai già notato dei cambiamenti. Il segreto è di essere costante nel tuo allenamento, non esistono altri trucchi. Ti consigliamo di continuare a fare questi esercizi il più a lungo possibile! 

SCOPRI LA SETTIMANA 4

Giorno 22

Giorno 23 - riposo o ripetere il giorno 22

Giorno 24

Giorno 25 - riposo o ripetere il giorno 24

Giorno 26

Giorno 27 - riposo o ripetere il giorno 26

Giorno 28 - fine del programma

Questo è il giorno di riposo finale. Prenditi del tempo per festeggiare la fine del tuo viaggio verso un corpo più snello e sano!
Usa gli esercizi in futuro per mantenerti in forma.
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