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Programma SlimJOY Fit

Semplici e veloci esercizi con la tua banda elastica SlimJOY: per un corpo tonico e perfetto in men che non si dica!


Ciao! Mi chiamo Kristina Drole, sono laureata in kinesiologia e sono una personal trainer. Sono qui per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in modo sicuro e veloce!


Presta attenzione alle posizioni corrette e alle tue prestazioni. Regola il ritmo e le ripetizioni in base alle tue capacità.

I muscoli addominali si devono attivare durante gli esercizi, per aiutarti a mantenere l'equilibrio e a proteggere la tua colonna vertebrale.

Fai ogni esercizio per 20 secondi e fai una pausa tra ognuno di 10 secondi.

Quando avrai completato il ciclo di esercizi ripetilo per una o due volte ancora.



ESERCIZIO N°1: Step-up alternato rialzato

ESERCIZIO N°2: Squat

ESERCIZIO N°3: Affondi posteriori

ESERCIZIO N°4: Squat con salto

ESERCIZIO N°5: Hip Thrust (Sollevamento dell'anca)

ESERCIZIO N°6: Flessioni sulle ginocchia

ESERCIZIO N°7: Alzata delle ginocchia da terra

ESERCIZIO N°8: Passi laterali

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