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Come non aumentare di peso durante le feste

Le festività natalizie, il periodo più bello dell'anno. Oppure no? Tende ad essere un periodo dell'anno in cui non può passare senza enormi quantità di cibo malsano.

Senti già che il tuo girovita ha cominciato a espandersi? Scaccia via i centimetri extra. Adesso *puoi* goderti il tuo dolce preferito e rimanere in forma. Per goderti le indulgenze delle feste e non arrivare a fine feste con qualche chilo di più, basta seguire queste regole d'oro per rimanere in forma anche a Natale.

1. Sii attivo

Mentre ci abbuffiamo con le prelibatezze di Natale, guardiamo la TV e passiamo il tempo con i nostri cari, è facilissimo lasciarsi andare. E anche se il tempo si è fermato, tu non dovresti farlo!

Ogni 30-60 minuti alzati, fai un po' di stretching e vai a fare una passeggiata (anche per la casa). Ciò migliorerà la circolazione e manterrà il tuo metabolismo attivo, così potrai bruciare calorie senza doverti impegnare.

2. Mangia porzioni più piccole, più volte al giorno

Distribuisci i pasti in modo uniforme durante il giorno per evitare di mangiare troppo. In questo modo avrai maggiori probabilità di mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue e fare scelte alimentari più sane. Di conseguenza, sarai in grado di perdere peso più velocemente e tenerlo lontano più a lungo.

3. Bevi tantissima acqua e riduci l'alcol

Rimani sempre idratato. La sete può essere facilmente confusa con la fame, spingendoti a mangiare quando dovresti effettivamente bere. Assicurati di bere la tua acqua tutto il giorno e soprattutto prima di pasti abbondanti.

Uno o due bicchieri prima di pranzo o cena ridurranno il numero di calorie consumate e ti aiuteranno a perdere peso molto più velocemente. E non esagerare con l'alcol. Meno ne bevi, meglio è.

4. Pianifica sempre in avanti

Scegli cibi e spuntini più sani quando pianifichi i pasti festivi. Se hai voglia di rosicchiare qualcosa tra i pasti abbondanti, scegli il sedano immerso nell'hummus invece delle patatine. Sano, delizioso e, soprattutto, facile da preparare!

5. Blocca l'assorbimento di grassi e calorie

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