Il nuovissimo trend nel dimagrimento: senza fame e senza esercizio

Le diete portano solo risultati a breve termine e l'effetto yo-yo è inevitabile. Perché? Il digiuno comunica al nostro corpo che tutti i cibi che mangiamo devono essere conservati sotto forma di depositi di grasso, che farà da riserva di energia per un eventuale periodo in cui il cibo non fosse disponibile. Quindi, dopo una dieta breve, quando si torna a seguire un’alimentazione normale, riprendiamo tutto il peso perso o forse anche qualche chilo di più.

Dimenticati di contare le calorie, soffrire la fame e fare una dieta con risultati a breve termine

La nuova tendenza nella perdita di peso si basa su un approccio completamente diverso, ed è incredibilmente efficace. Nessuna frustrazione, nessuna fame, nessuna dieta diversa, nessun esercizio. Ha effetti a lungo termine e ti delizierà con i risultati.

6 piccoli passi grazie ai quali la dieta non sarà mai più necessaria

1. Concentrati su ogni pasto
Prenditi il tempo necessario e mangia ogni pasto in modo da concentrarti solo sul cibo. Non mangiare davanti al computer, con il cellulare o il tablet in mano, perché in questo caso mangerai più cibo poiché non sentirai di essere già sazia.

2. Mangia piano e goditi ogni boccone
Probabilmente lo hai sentito molte volte ma è davvero importante. Se mangi troppo velocemente il tuo cervello non riesce a ottenere in tempo l’informazione che hai mangiato abbastanza, quindi mangi più del necessario.

3. A volte pensi di avere fame, ma in realtà hai sete
Se non bevi abbastanza liquidi durante il giorno, ti senti affamata pur avendo mangiato abbastanza pasti. In questo caso, bevi un bicchiere d'acqua invece di mangiare snack o dolci che ti porteranno solo qualche chilo di troppo.

4. Non saltare i pasti

Se salti la colazione o il pranzo, arrivando a cena avrai molta più fame e mangerai cibi malsani e in maggiori quantità di quanto dovresti.

5. Quando mangi stai seduta
Vari studi hanno dimostrato che mangiamo fino a 5 volte più cibo se mangiamo in piedi, sdraiati o camminando. E siamo anche inconsapevoli di quanto cibo mangiamo. Se ci sediamo e abbiamo cibo davanti a noi sul piatto, abbiamo la consapevolezza di quante porzioni abbiamo mangiato.

6. Non andare a dormire tardi e dormi abbastanza
La mancanza di sonno avrà delle conseguenze sul tuo corpo: il giorno dopo potresti avere più fame e mangiare di più. Studi clinici hanno dimostrato che le persone che non hanno dormito dalle 7-8 ore, erano più a rischio per l’obesità. Lo sapevi che con un buon sonno puoi perdere fino a 6,5 kg in un anno senza fare altri cambiamenti al tuo stile di vita?

2 fatti che certamente non conoscevi e sono molto importanti

• La combustione di calorie si verifica mentre dormi.
• Durante il sonno il corpo brucia solo il grasso in più.

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